Im Laufe des Lebens nutzt sich der Gelenkknorpel ab. Dieser wirkt eigentlich wie ein Stoßdämpfer zwischen den Knochen. Wird der Knorpel dünner oder uneben, reiben die Knochen stärker aufeinander – das kann Schmerzen, Steifheit oder ein unangenehmes Reiben im Gelenk verursachen.

Viele Menschen sind in ihrem Leben schon einmal umgeknickt. Auch wenn solche Verletzungen scheinbar gut verheilen, können sie langfristig Instabilität im Sprunggelenk hinterlassen. Das kann dazu führen, dass das Gelenk „nachgibt“, schneller überlastet wird und erneut schmerzt.

Langes Stehen, schweres Heben oder falsches Schuhwerk belasten das Sprunggelenk. Auch Fehlstellungen wie ein Knick- oder Senkfuß können die Belastung auf das Gelenk ungünstig verteilen und zu Reizungen führen – oft schleichend über Monate oder Jahre.

Schmerzen können auch durch entzündliche Prozesse entstehen, etwa bei Rheuma oder Gicht. In solchen Fällen ist das Gelenk oft gerötet, überwärmt und besonders druckempfindlich.

Manchmal bilden sich kleine Knochenvorsprünge oder Kalkablagerungen im Gelenk. Diese engen den Bewegungsraum ein und führen zu Schmerzen bei bestimmten Bewegungen, besonders beim Abrollen des Fußes.

Bei starken Schmerzen oder Schwellungen sollte das Gelenk zunächst entlastet werden. Kühlung kann helfen, die Entzündung zu beruhigen.

Gezielte Übungen helfen dabei, Muskulatur und Stabilität wieder aufzubauen. Auch das Gleichgewicht kann geschult werden – besonders wichtig, um Stürze zu vermeiden.

Bei akuten Schmerzen und Entzündungen hilft Kälte (z. B. Kühlpacks). Bei chronischen Beschwerden wie Arthrose kann Wärme entspannen und die Durchblutung fördern.

In Abstimmung mit dem Arzt können kurzfristig Medikamente eingenommen werden – zum Beispiel entzündungshemmende Präparate. Eine Dauerlösung sollten sie jedoch nicht sein.

Diese medizinischen Hilfsmittel stabilisieren das Gelenk und entlasten die beanspruchten Strukturen:
Bei Instabilität nach

• Umknickverletzungen oder schwachem Bindegewebe
• Bei Arthrose, um das Gelenk zu entlasten und Schmerzen zu verringern
• Wichtig: gute Passform, atmungsaktive Materialien und medizinisch geprüfte Qualität

Nur bei schwerem Knorpelschaden, dauerhafter Instabilität oder Verknöcherungen notwendig. Minimalinvasive Verfahren oder Gelenkersatz können helfen, wenn andere Maßnahmen nicht ausreichen.